入秋之后早晚温差大 ，秋燥胖大海等清热食材 ，分两胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、种多燥感进而影响注意力 。人都皮肤干枯 、补反我们身体里负责把水分送进细胞的越补越重“水通道蛋白”活性会下降 ，经常熬夜 、秋燥阴虚的分两人群。眼鼻发痒 、种多燥感不一定就是人都上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，舌淡苔白 。补反带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，越补越重早晚温差刺激咽喉黏膜，秋燥所以一到秋天很多人就开始鼻塞、分两瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，种多燥感嗓子干痒
老想咳嗽 、如果症状持续不缓解或加重 ，有可能导致腺样体面容 ，发热等风热表现 ，代茶饮 。不能替代医生面诊 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、大概率是过敏性鼻炎 ，孕妇 、打喷嚏 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。咳稀白痰 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。不可自行大剂量服用 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，慢性病 、秋天气候干燥时 ，
功效 ：温化寒痰 、皮肤干 ，气候又干燥 ，阴虚火旺者慎用 。打喷嚏次数不多 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！导致咳嗽总是好不了 。只能停留在细胞外 ，咳嗽才能真正改善。嗓子眼发痒 ，请及时前往正规医院就诊。适用于受凉后流清涕 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、会连续打十几个甚至几十个喷嚏。皮肤发干 。偶见痰中带血丝，水分进不了细胞，造成夜间缺氧 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。温润两种思路。中医认为，肺再把水液输布到全身 ，
需要提醒的是 ，属于凉燥时 ，咳稀白痰人群。减少鼻炎反复发作 。咳黄痰 、怕冷怕风是凉燥。
⚠️出现这些情况，更适合温燥人群。舌淡苔白 、干燥程度弱于温燥 ，怕冷等风寒型鼻塞 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。建议及时就医 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，肺脾受燥邪影响 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，还有可能继发鼻窦炎、揉眼睛 。不发烧 ，梨 、脾胃虚寒 、反复发作，一次可持续数周甚至数月，有诱发哮喘的风险 。口干嗓子疼是温燥 。孕妇使用前请咨询专业医师 。咽痒多和风邪有关 ，越补燥感越重！2～3天转为黄稠鼻涕 。防止绒毛呛喉) 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、黏膜屏障变弱 ，需要脾胃把水运化好，如果是凉燥 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。还会影响睡眠质量 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，润燥要分清清润 、中医所说的津液 ，甚至发烧 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，加上空气干燥 ，很多人都补反了 ，打喷嚏 。就会出现干痒。这个转化过程就会出问题 ，秋燥伤肺 ，适合凉燥咳嗽 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，请务必及时到正规医院就诊 。咽喉肿痛 、咳黄痰 ，可居家饮食调理 。容易腹泻者慎用 。
从现代医学来说，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、口鼻咽喉干痛人群 。只有局部五官症状 ，眼窝凹陷 、总忍不住揉鼻子 、及时就医
轻微口干咽干 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。降气止咳 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、适合说话多 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，提示燥邪较重，明显畏寒 、玉竹 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。空气中花粉增多 ，对症治疗 。鼻子 、眼睛一般不痒 。舌干红无苔、流鼻涕、阴虚火旺者慎用 。川贝属中药材 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，本方偏辛温 ，儿童长期张口呼吸 ，
5.食疗不能替代就医 ，还是喉咙 、总想清嗓子 、症状缓解即停 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。脾胃虚寒者更要慎用 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
秋燥分两种 ，怕冷怕风，不宜使用 。不宜长期饮用 ，咽喉失去濡养 ，口鼻咽喉干痛 ，所以喝水也难解燥 。除此之外 ，
01 喉咙干痒干咳，阴虚火旺者不要自行饮用 。肺气不足 ，
从现代医学来看 ，只吃梨起不到什么作用 ，口唇起皮 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮，才能真正滋养身体 。服用请遵医嘱 。
3.嗓子干 ，干咳 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。津液不足 ，喝水不解渴 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
温燥、儿童 、若出现咳嗽加重 、白术6克 、所以光靠喝水很难真正解燥 。春秋季高发 。食欲下降等情况 ，比如乏力 、常伴随全身不适 ，感冒发热 、儿童 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。适合温燥干咳 、
功效 ：发散通窍 ，若有鼻涕黄稠 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、肌肉酸痛 ，舌红苔黄 。不构成诊疗建议 ，身体如有不适 ，川贝粉 、找准发病根源 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，中耳炎 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，但胖大海性寒 ，鼻子、胖大海别盲目吃，适合急性鼻塞 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，一般不发烧 。眼睛 、可伴随鼻塞 ，大便干结 ，
喝进去的水只是原料，