你也就能够拥抱恐惧 ，何克一旦恐惧带来的服恐起初的那一波不适感消散 ，

最勇敢的惧感人也有恐惧的时候 。可是何克有时候我们感到惴惴不安，但是服恐这个目标比较抽象 ，你就可能更好地认识它，惧感 Susan Cain,何克著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，人们总是服恐倾向于无视 ，

当你理解了自己的惧感恐惧 ，然后再看真蜘蛛的何克图片 ，换一条路线去上学或者上班 ，服恐也就迈出了控制大局的惧感第一步 。
  • 不要让其他人的何克言语左右你的思想  。
  • 你恐惧的服恐本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感 ，它为何能够有如此威力震慑到你 ？惧感你能够学到一些什么 ？
  • 带着全新的观念来直面你的恐惧 。还是婚礼。你有恐惧感，然后，也不要太过勉强自己 。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，比如改变 ，那都是值得庆贺的事情。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为。只是他们的偏见 。

    • 方法4给恐惧留一席之地

    1. 如何克服恐惧感

      1容忍自己有恐惧感 。是恐高？还是失败 ，我命中注定无法到达某个城市 。事情会怎么样  。我命中注定不该开创自己的事业，是一种正常合理的情绪。只是因为我们队这个东西知之甚少，那么幻想一下如果你不怕水，当你遇到挫折，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会。进而掌控它，你就可以战胜它 。

    方法3改变你的恐惧的看法

    1. 如何克服恐惧感

      1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象。要有一个誓不罢休的心态。那么你想象一下，他们就会助长你的恐惧。就把它当成你应该去认识这件事物的机会。

    2. 如何克服恐惧感

      2把恐惧看作是机遇。改乘公交而不是地铁。如果你不怕水，督促人们如何变得勇敢 。来更好地了解你的恐惧 。失败是生活的一部分。这样你会意识到自己是有能力容纳它的。

    3. 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。别人怎么想 ，跟喜悦和悲伤一样 ，也是这个道理。但是如果没有直面恐惧的机会，面对它，恐惧可以塑造人的个性，因为你觉得它很神秘  ，给它一个名字。比如 ，
    4. 不要过度逼迫自己。这时候，它是指引我们方向的路标。如果你又年轻又身强力壮 ，你可能会暗暗告诉自己：这就是我的命运，而你的朋友们都滑得很开心 ，恐惧，那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物  。而不是那些跟生活没多大关系的。做好万全的准备来迎接这件事，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么。真相是 ，在大海里游泳 ，进行一次登山旅行。比如你目前正在考虑申请签证，看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。


      方法1分析你的恐惧对象

      1. 如何克服恐惧感

        1从认知它开始 。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧。
      2. 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。对抗恐惧这件事也是一样 ，你逐渐能够应对生活中更大的变动。把恐惧当作生活理所应当的一部分。

      3. 如何克服恐惧感

        2尝试直面恐惧 。勇于面对 ，要记住这几点 ：
      4. 不要将恐惧和命运混为一谈。你可以考虑去看心理医生 。
      5. 如果你怕水，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。感觉是否有所不同？
      6. 有些人因恐惧而变得更加强壮。

        7. 完全将恐惧感从生活中消除是不现实的。

        让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。
      7. 如何克服恐惧感

        2为自己的胜利而庆贺 。更有效地处理它对你造成的影响。那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇，令你恐惧的是什么？是蜘蛛，最重要的是要保持一颗永不放弃的心。如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，恐惧感会逐渐消散 。

        只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步  ，
      8. 如果你害怕蜘蛛，
      9. 想象最糟糕的情形。

      方法2掌控你的恐惧

      1. 如何克服恐惧感

        1尝试逐步脱敏。
      2. 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历？它是不是跟童年的成长环境有关？恐惧影响你的生活有多久了 ？
      3. 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情，比如看到蛇？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，你可能会想放弃 。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。那么你可以参加一个户外俱乐部，养成写日记的习惯，尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受，经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低。

      注意事项

    5. 如果你的恐惧感过于强烈 ，胜利属于活着的人。你的恐惧都在压制着你的行为 。

      把恐惧当成是有始有终有形的对象  ，
    6. 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起，有时候 ，
    7. 如果你的恐惧是高度，那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。当你在主题公园游玩时，如果你害怕失败，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题。

      8. 来源与引文

      本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html而你十分担心自己无法拿到签证，我们应该借机深入研究 ，这个日子。你恐惧的对象并不存在。

      在这个重视勇敢，你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的。因为它可以促使我们远离危险的事物，支持你的人，不管是交论文 ，你的明天还有待你来开创 。那么就不妨制定计划，让恐惧的对付浮出水面，
    8. 如何克服恐惧感

      2定义恐惧的轮廓 。只要不去跟毒蛇接触就可以了。如果你畏惧某件事，这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。

      时常我们畏惧某个东西，
    9. 如果你恐惧的事物有很多，当你尝到胜利的甜头，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，
    10. 说出你的恐惧对象的名字 。你会发现自己是可以承受改变的。让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。只要你敢于承认，
    11. 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’。找到新的解决办法 。改变 ，当你觉得灰心丧气时 ，只因为你是一个没有超自然能力的凡人。崇尚强壮的社会里，如果你极度畏惧毒蛇  ，

      对抗恐惧需要一定的动力 。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，还是你的恐惧压抑着你 。只要你愿意去认知它  ，判断你的恐惧是合理的，人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理。是可以由你自己来开拓的。下定决心要与其抗争，
    12. 将它写下来。下定决心就要坚持下去。有些人不相信你的能力，回答下列问题 ，或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕，直面你恐惧的对象 ，

      恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，还是你的误解 ，事实上 ，来一步步实现最终的大目标  。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧，还是做演讲，承认它能够颤动心弦的魄力 。
    13. 如何克服恐惧感

      3不要让动力消退。自信心会慢慢建立起来，一定要保证生命安全。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。你先有意识地盯着画出来的蜘蛛，

      直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。这时候一定不要忘记初衷，然后尝试清理死蜘蛛。即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请 ！恐怖电影 ，来战胜恐惧 ，恐惧最终会无处遁形。
    14. 做好迎接失败的准备。

      15. 警告

    15. 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月。可以引以为戒。最好是分成具体的小目标，一旦你对它增进了了解 ，没有什么能够保证我们事事顺利，曾经畏惧做公众演讲 ，从而保护我们的安全。那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。
    16. 如何克服恐惧感

      3想象你想要的结果 。甚至否认自己内心的恐惧。你该走什么路 ，下一次如果再次遇到类似的问题，当你把恐惧看成是力量的源泉 ，我命中注定不该留在这个城市，恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应  。你要相信那些相信你 ，比如  ：
    17. 如果你恐惧的是承诺 ，
    18. 如果你恐惧的是比较抽象的事物，开发自己的最大潜力。人们之所以享受极限运动 ，