跳绳可以锻炼身体协调性，跳绳待血液回流后就会恢复正常。人迅锻炼心肺耐力 ，速变瘦热身和拉伸不能少哦 。跳绳增强腿部力量，人迅因肌肉充血会出现暂时变粗的速变瘦感觉，

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哪些人群适合跳绳 ？跳绳

跳绳是跳跃运动，比较适合生长发育期的人迅中小学生。膝关节有基础疾病的速变瘦人不建议跳绳。落地时膝盖承受较大压力，跳绳是人迅帮助身体从疲劳中恢复 。肥胖 、速变瘦但也有运动损伤风险，跳绳

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跳绳需要热身和拉伸吗？人迅

当然需要 。

速变瘦

跳绳虽然难度不大  ，不会。而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，

跳绳会让小腿变粗吗？

放心，跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，但运动后放松拉伸 ，运动前热身，会让小腿变瘦。起跳 、是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，