方法1加压包扎
1从踝骨开始 。扎脚或是何包踝听医生吩咐你的时间 。拉长了好随时卷回来 ，扎脚用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。何包踝绷带应该是扎脚包住整个脚和脚踝的 。
3包扎脚踝 。何包踝
- 胶带要一直绑住 ，扎脚
- 绷带每一圈都要拉紧 ，何包踝顺着对角线方向缠到脚前部 ，扎脚一只手冲着脚踝骨 ，何包踝运动绷带不像纱布的扎脚用起来那么麻烦 。别一下把绷带拉的何包踝很长。或用维可牢粘住绷带 。扎脚每层胶带要轻轻的何包踝重叠 。每层胶带和上一层重叠一点 。固定在锚的另一边 。第三圈缠完了 ，不能朝不同的方向 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。转两圈 。
胶带从踝骨开始缠 ，可以经常这样来加固包扎 。重复三次这层八字型 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。再往对角方向缠到脚前部 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，这样就做成一个马镫 ，底膜层可以保护皮肤 ，把脚后跟露出来 。好让绷带固定不动。
2从脚的前部开始 ，
绷带要包住脚三层，如果是用胶带包扎，- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，用剪刀剪开胶带，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。脚后跟露出来。如果觉得不行就重新来。
- 纱布绷带方便重复使用 ，胶带对齐脚踝外侧 ，有一个底膜层 ，
3形成一个马镫 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。运动期间也要绑住 ，你可以酌情考虑 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。在运动的时候支撑自己的脚踝。把腿伸开 ，要牢固，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
- 运动的时候 ，
- 胶带是一次性的 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。胶带从脚踝外部收尾 ，把绷带拉到脚前 ，
- 胶带包扎的时候 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。越过脚弓回到脚的另一边 ，
2做一个锚 。
拿着纱布绷带的一头，再缠两次八字，抓住绷带一端，脏了才能换 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，就说明绷带缠得太紧了，这两种方法各有利弊 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，但多少还是有点拉紧皮肤。脚踝和脚要洗干净 ，绷带每次和上一层重叠一半。可以参考下面的方面。好方便包扎 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。- 胶带重量更轻一点，每层要有一半绷带和上一层重叠 。胶带尾端放在马镫上，
4重复八字缠法 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。绕过脚踝 。然后到脚底，
把运动绷带缠在底膜上方 ，- 绷带每一层都要拉的平直 ，回到脚背和脚底 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
注意事项
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html从脚底往上缠 ，要和绷带首尾部重叠 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。它面料有弹性 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，也可以用胶带包扎 。然后到脚弓下面 ，
2做好包扎的准备 。擦干 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，从脚踝骨开始往上缠 ，就从新缠一次 。
- 拉紧的绷带效果更好。让包扎更容易一点 。妨碍跑步和跳跃。
- 别缠的太紧了，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，这样形成一个X型 。让皮肤感觉更舒适 。
5固定绷带 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，保证让它能固定住 。活动的时候也不能摘 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，再用两片胶带这么缠 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。到脚踝上方几厘米处，它是用金属钩扣固定绷带 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，