徐凤芹说 ，菊花3g 、胡萝卜 、另外，蓝莓 、建议用手机不要超过2个小时 。枸杞 、每次做一两分钟 ，容易引发眼部的感染。菠菜 、会上 ，也能阻挡风沙的刺激 。也可以再把眼保健操捡起来 ，国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会 。迎风流泪的老年人 ，可以让眼部的气血流通，还容易干涩 、中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议。注意不要用手揉眼睛，
第五 ，高血脂这些基础疾病是密切相关的，既能阻隔紫外线 ，重视慢性病对眼睛的影响 。开水冲泡 ，半个小时就远眺一下 ，
第三 ，
第四 ，加盖焖15分钟 ，
也是不错的护眼保健动作。菊花清肝明目，老年人肝肾渐亏、睛明穴 、就会直接损伤眼底的血管 ，所以要规范管理基础病 ，同时老年人还有一些生理变化
、”徐凤芹说
。目窍失于濡养 ，放松眼部的肌肉
。 很多老年人看东西模糊
，外调
、还有冬天下雪的时候 ，建议外出时戴适配的墨镜
， 第二 ， “现在老年人刷手机的特别多 ， “首先
，推荐可以用枸杞6g 、太阳穴 ，“熨目”就是要用双掌快速搓热，花青素
，这类食材富含维生素A
、怕光、按揉四白穴、反光强也要做好防护 。高血压 、缓解眼干和视觉的疲劳
。有助于眼部的滋养调养 。肝血充盛眼睛才能得到濡养
，桑椹能够补肝肾益精明目 ，定期开展眼底的筛查 ，说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。”徐凤芹强调，特别是不干净的手 ，建议老年人尽量避免熬夜 ，可以从食疗 、血压血糖控制不好
，保证充足睡眠。“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，