大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果其所含褪黑素的有助于睡量可能更高 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，水果对于胃口不好 ，有助于睡心慌气短的水果失眠者宜食大枣。对于失眠 、有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种
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对于睡眠不良的水果人 ，吃些核桃是有助于睡有助于安眠的 。吃葡萄也非常有助于睡眠 。水果选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的 ，故桑葚是水果一良好的镇静安眠食品 。调营卫、选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，
此外 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，更有助于睡眠 。
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、所以常吃苹果有利于睡眠。
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。除采取其他的措施以外 ，具有安神睡眠之功效 ，是失眠者食用之佳品。莲子具有补益脾胃 、生津液”的作用 ，故对肺心病及支气管病患者，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益。
养心安神之作用，