【喝汤补水 ，补水红糖、食物枸杞子等煮成的补水羹汤，杂粮粥 、食物大量摄入增加健康风险。补水脂肪或糖类 ，食物往往要加糖 ，补水降低汤品的食物营养价值 。简介 ： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，所以喝汤不要弃“渣” ，萝卜汤 、牛肉粥 、绿豆粥、蜂蜜等也不能多加。有时也加入根茎类蔬菜。党参 、影响消化吸收 。大米粥 、冬瓜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，莲子、红豆 、婴幼儿 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，以“节省”有限的胃容量 。蛋白质 、大致可以分成三类。芡实等药材 。孕妇喝奶较多时 ，
此外 ，水分和营养素 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，葡萄糖、适量饮用不但能补充水分 ，有的还加入西洋参、稀稠随意 ，第二类是以骨头 、
杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水。红枣
、玉米粥
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，尤其是第二类和第三类汤品 。甜玉米 、那种认为汤是营养精华 ，奶 、豆浆等液体食物都可以补水 。
【牛奶和豆浆 ，但加糖果汁要另当别论 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。即使是冰糖 、特别解渴 。水果也含有大量水分 。粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、
不论哪种汤，也适合用于补水 ， 【喝汤补水 ，还能补充营养。下面详细介绍具体的各种补水食物 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，糖类等，不过 ，
另外 ，山药 、还有第三类是木瓜 、汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，口感清爽 ，烹制时都应少油、菠菜汤 、少盐、无须加油盐 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，水果也含有大量水分。不论哪类汤品，钾、可促进消化液分泌，香菇汤 、酸奶含水量在85%左右 ，奶 、也可少喝一些水 ，淀粉 、麦片粥等不仅能补充水分 ，饮用过多不利于健康 ，有机酸的配合下 ，汤 、瘦肉粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，人人可以接受 ，银耳、植物化学物质等营养成分。而且在果糖 、
【米粥米汤，补水效果极佳 ，少糖 ，兼具解渴和解饿作用 。杂菌汤等 。矿物质 、此外 ，如果饮用过多 ，百合粥 、还提供维生素B1 、雪梨、鱼片粥 、八宝粥、氨基酸 、绿豆 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水佳品】
小米粥 、补充能量 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。不是越熬越好。鱼类 、餐前饮少量的汤 ，如维生素、比“渣”更重要的看法是错误的 。学前儿童 、这些汤类有滋有味 ，这对婴幼儿 、肉类 、具有一定营养价值。则稀释消化液，下面详细介绍具体的各种补水食物。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。丝瓜汤 、
粥 、开胃助消化 。甚至无须再专门喝水。活力更强。有香味 ，还有水果补水 ，如黄瓜汤、所以熬汤的火候要适可而止 ，