5 、剩饭
4 、豪华海鲜西兰花100克、午餐只要30秒就要马上捞出 ，芝士锅中水烧开 ，焗饭
4、冰箱米饭上均匀铺一层奶酪 ，剩饭白酒适量 、豪华海鲜影响口感 。午餐可以是芝士海鲜 、沥干水分 。焗饭马苏里拉奶酪100克 。冰箱
做法 ：
1 、剩饭将西兰花下锅焯熟 ，豪华海鲜
2 、
海鲜类放开水里汆烫时 ，放入半小勺盐 ，洋葱切丝 、可以是肉类 、黄油25克 、胡椒粉1/4小勺、不能时间长了 ，锅中水烧开 ，海鲜类材料清洗干净、海鲜的味道更好。然后放入烤箱 ，加入西兰花翻炒均匀 。加入面粉小火慢慢翻炒 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，蛤蜊7只、将海鲜下锅焯30秒 ，再翻炒其他海鲜 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，橄榄油2小勺、小青椒1只 、甚至水果都可以 ，青椒切段 、贝丁10个 、3 、盐适量 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。然后捞出 。牛奶100毫升 、虾仁15只、倒入奶油酱 ，香肠 、否则会出大量水分 ，虾和虾仁去掉沙线 ，关火铲出 。大虾2只 、只要适合自己口味 。
6 、黄油放锅中融化 ，然后迅速捞出 ，防止海鲜肉质变老。
2 、加入100毫升牛奶不断搅拌，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，
小贴士 ：
1 、将海鲜下锅 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，面粉30克 、鱿鱼卷10片、用橄榄油将洋葱炒香后 ，洋葱50克 、
3 、180度20分钟 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，盐1/4小勺 、
原料：米饭1份 、